如何让生活方式更健康？

即使以前得过中风，您也可以通过多种方法来保持心脏和血管的健康。 健康的生活方式对于降低因中风和心脏病发作而瘫痪或死亡的风险具有很大作用。 请遵循以下建议：

• 不吸烟。
• 改善饮食习惯。
• 参加体育锻炼。
• 按医嘱服药。
• 测量血压，如果血压高，请进行控制。
• 达到并保持健康的体重。
• 给自己减压。
• 在需要时寻求情感支持。
• 定期体检。

如何戒烟？

• 下决心戒烟，不半途而废。
• 向医护人员寻求可能有帮助的戒烟信息和计划。
• 前往禁烟场所，克制烟瘾。 远离吸烟人群。
• 使自己忙碌起来（如在院子里干活），从而无暇抽烟。
• 提醒自己，吸烟可导致多种疾病，危害他人健康，并可危及生命。
• 寻求亲友的支持。
   

如何改变饮食习惯？

• 寻求医生、护士或是持证营养师的帮助。
• 了解自己的特殊需求，高血压、高胆固醇或糖尿病患者应尤其注意。
• 忌食蛋黄、肥肉、黄油和奶油等高脂肪高胆固醇食品。
• 适量进食，少摄入饱和脂肪、糖和盐。
• 使用烘焙、架烤、炉烤和水煮法来烹饪食物，不要油煎。
• 忌食大多数“快餐”食品，对于包装食品，请阅读营养标签。
• 节制饮酒，每日不超过一杯。
• 多吃水果、蔬菜、麦片、干豆、意面、鱼肉、禽肉和瘦肉。

如何进行体育锻炼？           

• 在开始锻炼之前，请征求医生的意见。
• 逐渐增加运动时间，最终达到每周活动五到六天，每次不少于30分钟。
• 尝试新的室内运动——跳舞、举重训练、温水锻炼、太极或跟随专业录像带进行锻炼。
• 体育锻炼可减少心脏病发作和中风的风险，让您的心脏更加强健。
• 它有助于控制体重和血压，让您身体放松、心情更好。
• 抓住一切机会进行活动。 以步行爬楼取代电梯，将车停在离目的地远一点的地方。

如何获取更多的相关知识？      

• 向医生、护士或其他医护专业人员咨询。 了解其他中风问题。 这只是《让我们谈一谈中风》资料的一部分。
• 如要了解关于中风的更多信息，或想得到更多资料，请拨打1-888-4-STROKE（1-888-478-7653）联系美国中风协会，或访问我们的网站StrokeAssociation.org。
• 如果您或您认识的人得过中风，请拨打美国中风协会的热线电话1-888-4-STROKE（1-888-478-7653），您可以：
  - 与其他中风幸存者和经过专业培训的护理人员沟通，他们将为您提供咨询服务和支持。
  - 了解您所在地区中风支持团体的信息。
  - 订阅《中风者联络站》（中风幸存者和护理人员的免费杂志）

您有任何问题需要向您的医生或护士咨询吗？

花几分钟写下您想问的问题，下一次好向医疗从业人员提出：

我能实现哪些重要改变？
如果不良习惯死灰复燃怎么办？
我可以安全地进行哪些体育锻炼？