护理人员应该如何进行自我关爱?

更新日期:2015年12月4日

作为护理人员,您出现健康和情绪问题的风险更大。 这是因为护理人员不太会通过健康饮食、体育运动和治疗身体及情绪疾病关注自己的健康情况。 表面看来,您的首要责任是照顾自己所爱的人,但其实您更应该关心自己。 了解作为护理人员应如何安排好自己的任务。 抽出时间关心自己的健康。 这将帮助您更好地照顾护理对象。 每天留出点时间好好照顾自己。

护理人员成功指南

美国国家家庭护理人员协会向家庭护理人员提供了以下10条建议。

  1. 管理好自己的生活,不要让护理对象的疾病或残疾一直占据生活的中心。
  2. 记住要善待自己, 关爱、鼓励和重视自己。 您所做的护理工作非常辛苦,应该抽空享受愉快时光。
  3. 当情绪出现抑郁时,如果需要专业人员的帮助,切勿拖延。
  4. 有人提供帮助时,接受对方的帮助,明确说明自己需要对方做的事情。
  5. 学习了解护理对象的病情, 知识就是力量。
  6. 关心和照顾是有区别的, 要有开放的心态接受新的技术和观念,这可以增加护理对象的独立性,让您的护理工作更容易一些。
  7. 相信您的直觉, 多数时候,直觉会将您引向正确的方向。
  8. 为您的损失伤心,然后点燃新的希望。
  9. 站起来争取您作为护理人员和公民的权利。
  10. 向其他护理人员寻求帮助。 当您知道与您有同样处境的人还有很多时,就会产生巨大的力量。

如何关心自己的生理健康?

  • 参加体育锻炼。 锻炼能够降低压力、改善睡眠并帮助降低患心脏病和中风的风险。 每周至少开展150分钟强度适中的体育活动(例如健走等)可为您和您的家人带来极大好处。
  • 保持低饱和脂肪、反式脂肪、钠(盐)和添加糖的饮食习惯。 您的亲朋好友可能已被告知遵循健康的饮食习惯或减重。 为何不为全家人制定同样的食谱,令一切变得更简单呢?
  • 定期去您的医生那做检查。 检查时可以发现高血压、高胆固醇和抑郁等问题。 及早发现这些问题可以防止其发展恶化。
  • 学习如何应对压力。 感到精神格外紧张时,不妨试试通过深呼吸来获得短暂的放松感。 慢慢地尽可能地深吸一口气。 屏息几秒钟再慢慢呼出。 重复三至五次。

如何关心自己的心理健康?

护理工作可能会对护理人员的心理带来很大影响。 了解抑郁的症状非常重要,如果以下部分症状达两周或更久,请寻求帮助。 

  • 情绪压抑
  • 对生活/事物明显丧失兴趣
  • 觉得内疚或自己毫无价值
  • 食欲或体重改变
  • 无精打采
  • 睡眠不足/过度
  • 对性生活或个人卫生缺乏兴趣
  • 焦虑
  • 容易流泪
  • 不安或好动
  • 无法集中精神或作出决定
  • 寻死或自杀的念头
  • 沮丧或愤怒

抑郁症通常可以通过药物进行治疗。 如果您需要心理方面的帮助,请寻找支持团体、心理咨询师或医生。 

您对您的医生或护士有什么问题或建议吗?

花几分钟时间写下您的问题,以便下次见到医疗从业人员时向他们提问。
例如:

能否给我推荐一名理解护理人员需要并能帮助我应对心理问题的心理咨询师?

如何获取更多的相关知识?

  1. 请拨打1-800-AHA-USA1(1-800-242-8721)或访问heart.org,了解更多关于心脏病和中风的信息。
  2. heartinsight.org网站订阅面向心脏病患者及其家人的免费杂志《Heart Insight》。
  3. 加入我们的互助网络,与其他心脏病和中风患者交流心得体会,网址:heart.org/supportnetwork

我们有很多资料和科普小册子,可以帮助您做出更加健康的选择,降低患病风险,处理疾病或护理病人。 请访问heart.org/answersbyheart了解更多信息。
 

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