作为护理人员，您出现健康和情绪问题的风险更大。 这是因为，比起非护理人员，护理人员通过摄入营养食品、进行身体锻炼和处理身心问题来关心自身健康的机会更少。 表面看来，您的首要责任是照顾自己所爱的人，但其实您更应该关心自己。 您应当了解作为护理人员应如何安排好自己的任务，抽出时间关心自己的健康。 这将帮助您更好地照顾护理对象。

护理人员成功指南

美国国家家庭护理人员协会向家庭护理人员提供了以下10条建议。
1. 管理好自己的生活，不要让护理对象的疾病或残疾占据生活的重心。
2. 记住要善待自己， 关爱、鼓励和重视自己。 您所做的护理工作非常辛苦，应该抽空享受愉快时光。
3. 当情绪出现抑郁时，如果需要专业人员的帮助，切勿拖延。
4. 如果有人提供帮助，应接受对方的帮助，并明确说明自己需要对方做哪些事情。
5. 学习了解护理对象的病情， 知识就是力量。
6. 关心和照顾是有区别的。 要有开放的心态接受新的技术和观念，这可以增加护理对象的独立性，让您的护理工作更容易一些。
7. 相信直觉。 多数时候，直觉会将您引向正确的方向。
8. 为您的损失伤心，然后点燃新的希望。
9. 努力争取您作为护理人员和公民的权利。
10.向其他护理人员寻求帮助。 当您知道与您有同样处境的人还有很多时，就会产生巨大的力量。

如何关心自己的生理健康？

正确饮食，抽出时间锻炼身体，不要放弃医疗约诊。 留意引起心脏病和中风的风险因素：
• 吸烟
• 高血胆固醇
• 高血压
• 不进行体育活动
• 肥胖和超重
• 糖尿病

若想了解更多关于心脏病风险因素及如何控制这些因素的信息，请致电1-800-AHA-USA1（1-800-242-8721）或访问americanheart.org网站。
如要了解关于中风及其风险因素的信息，请拨打1-888-4-STROKE（1-888-478-7653），或访问我们的网站：StrokeAssociation.org。

如何关心自己的心理健康？

护理工作可能会对护理人员的心理带来很大影响。
因此，了解临床抑郁的症状非常重要；如果您出现此类症状达两周或更久，请寻求帮助。 如果您想过自杀，请立即与医生交谈。
抑郁症通常可以通过药物进行治疗。 如果您需要心理方面的帮助，请寻找支持团体、心理咨询师或医生。

心脏病发作或中风的预兆有哪些？

心脏病发作的预兆
某些心脏病发作突然而剧烈，但多数都发作缓慢，并伴随轻微疼痛或不适。症状包括：
• 胸部不适
• 上身其他部位感觉不适
• 呼吸急促，可能伴随胸部不适
• 其他症状包括突发冷汗、恶心或头晕

中风预兆
• 突感虚弱无力，或面部、手臂或腿部，尤其是身体一侧出现麻木。
• 突然意识混乱，出现言语或理解困难
• 突然单眼或双眼视力模糊
• 突然出现行走困难、头晕、丧失平衡或协调能力
• 突然出现不明原因的严重头疼

学习识别中风的症状。 时间的流逝意味着大脑的损伤。

如果您出现心脏病发作或中风症状，应立即拨打9-1-1或赶往医院救治！

您对您的医生或护士有什么问题或建议吗？

花几分钟时间写下您的问题，以便下次见到医疗从业人员时向他们提问。
例如：

能否给我推荐一名理解护理人员需要并能帮助我应对心理问题的心理咨询师？